-
بعد از ورزش شیر بنوشید
چهارشنبه 27 مرداد‌ماه سال 1389 08:35
پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند . محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یک دوره 12 هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد . شرکت کنندگان در...
-
توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
سه‌شنبه 7 اردیبهشت‌ماه سال 1389 12:05
بسیاری از ما مراقب هستیم که چه می خوریم و ورزش هم می کنیم, اما هنوز نتوانستیم شکم مان را کوچک کنیم یا به وزن مطلوب برسیم. کارهایی هست که ما انجام نمی دهیم, همچنین کارهایی هست که بیش از حد انجام می دهیم, توجه به اینها می تواند تاثیر به سزایی در سلامتی ما داشته باشد. 1- به میزان کافی بخوابید. مطالعات نشان می دهد, بعد از...
-
چگونه می توانیم از پیاده روی های خود نتیجه بهتری بگیریم
سه‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1389 09:12
*سعی کنید هر روز حداقل برای مدت نیم ساعت پیاده روی تند انجام دهید یا چهار بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت. اگرشما فردی 75 کیلویی باشید و با سرعت زیاد به مدت یک ساعت در زمین مسطحی پیاده روی کنید، 300 کالری انرژی می سوزانید و اگر هر روز همین برنامه را اجرا کنید 1100 کالری انرژی در هفته می سوزانید که برای تناسب اندام...
-
جلوگیری از لاغری مفرط حاصل از درک نادرست اصول تغذیه مورد تاکید آ
پنج‌شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1389 08:53
مشاهده می گردد برخی از هم وطنان عزیز که اکثراً جوانانی هستند که مزاج سنی آنان گرم و خشک می باشد، پس از اطلاع از اصول صحیح تغذیه و پیاده سازی آن در زندگی خود، دچار لاغری مفرط می گردند که این امر موجب ناراحتی آنان و سرزنش دیگران شده و در نهایت این مشکل را ناشی از طب سنتی و رعایت اصول تغذیه مورد تاکید آقای دکتر روازاده...
-
راهنمای انجام صحیح تمرینات ورزشی :
سه‌شنبه 17 فروردین‌ماه سال 1389 08:20
· همواره از لباس و پوشش مناسب استفاده کنید، کفشهای ورزشی خود را درصورت مستعمل شدن تعویض کنید. پوشش راحت داشته باشید. لباسهایتان به اندازه ای آزاد ومتناسب باشد تا بتوانید آزادانه حرکات خود را انجام دهیدو همچنین لباسهایتان تا اندازه ای نازک باشد که دمای بدنتان به راحتی تبادل شود. · قبل ازورزش بدن خود را گرم کنید و این...
-
عمل جراحی کوچک کردن معده (بای پس معده) و عوارض خطرناک آن
چهارشنبه 26 اسفند‌ماه سال 1388 08:57
عمل جراحی کوچک کردن معده (بای پس معده)یک عمل جراحی سنگین و طولانی است که طی پنج ساعت بیهوشی انجام می شود. در این عمل حجم معده را کوچک می کنند تا افرادی که به دلیل پرخوری، معده گشاد دارند، به دلیل زودتر متسع شدن دیواره معده، ز ودتر احساس سیری کنند و دست از غذا خوردن بکشند؛ چراکه مهمترین مکانیزم احساس سیری، پیام های...
-
سخنی درباره محتویات نوشابه
چهارشنبه 12 اسفند‌ماه سال 1388 10:30
ماده اصلی بهترین نوشابه(به قول برخی نوشابه خورها) ماده ای سیاه قیری شکل است که توسط کارتل های آمریکا (تحت لیسانس شرکت کوکاکولا) و احتمالاً با همکاری دانشمندان یهودی شرکت پپسی ساخته می شود و به واسطه گری کشورهای دلال(سوییس و...) وارد ایرن می شود ! عجیب اینکه محتوای ماده قیری بسیار سری است و تاکنون هیچ دانشمندی نتوانسته...
-
آیا می دانید که خوردن نان سبوس دار باعث سیری واقعی شده و چاق کنن
چهارشنبه 21 بهمن‌ماه سال 1388 10:42
مواد غذایی مقوی و دارای ریز مغذی مانند نان های سبوس دار همچون نان سنگک باعث می شود با حجم کمتری از غذا، افراد سیر شوند و سلول ها به سیری واقعی برسند و در نتیجه از چاقی جلوگیری شود. برنج و آردی که سبوسشان گرفته می شود، در واقع ریز مغذی های بسیار مفید آن گرفته می شود که باعث می شود حجم زیادی از غذا خورده شده، ولی ریز...
-
چند واقعیت تلخ در مورد چای
پنج‌شنبه 10 دی‌ماه سال 1388 09:53
چند واقعیت تلخ در مورد چای 1- بوته چای جزء معدود گیاهانی است که به دلیل وجود سموم فراوان در بافت آن، در طبیعت هیچ آفت جدی به جز انسان ندارد! مزارع این گیاه نیاز به سمپاشی ندارند و هیچ چرنده، پرنده، حشره و ... به آن نزدیک نمیشود. اگر در بین علوفه چهارپایان (هر نوع که باشند) حتی کمی برگ چای باشد، حیوان به محض جویدن آنها...
-
خواص شلغم
شنبه 21 آذر‌ماه سال 1388 08:55
دارای قند طبیعی و منیزیم بالایی می باشد. نیرو بخش وبرای استحکام استخوان ها مفید است. دارای فسفر می باشد که خوارک مغز وتقویت اعصاب می باشد. کبد را اصلاح می نماید. قوه بینایی را افزایش می دهد. ادرار را زیاد می کند.
-
چاقی
شنبه 23 آبان‌ماه سال 1388 09:05
چاقی چیزی نیست جز افزایش چربی در بدن جالب اینجاست مطلبی که جدیدا در مورد بیشترین مصرف کننده روغن ها منتشر شد از این قرار بود : ایران: بزرگترین مصرف کننده روغن نباتی چین : با بیش از یک میلیارد جمعیت بزرگترین مصرف کننده روغن کنجد در جهان هستند. بشترین دردسر چاقی زیبایی وظرافت از بین می رود وباعث افسردگی می شود. تغذیه...
-
علل کاهش شیر مادر
چهارشنبه 13 آبان‌ماه سال 1388 07:45
تغذیه نامناسب مادران عدم شناخت مزایای شیر مادر عدم شناخت کافی جامعه مسئوولین از زنان عدم حمایت مرد از همسرش عدم سلامت مادران نابسامانیهای روحی- ترس و اضطراب مادر جداسازس مادر از نوزاد بلافاصله بعد از تولد توزیع وترویج شیر خشک
-
رابطه کمبود نور آفتاب وابتلا به سرطان در زنان
سه‌شنبه 5 آبان‌ماه سال 1388 09:02
دانشمندان طی تحقیقات خود دریافته اند نور آفتاب بویژه اشعه فرابنفش و ابتلا به سرطان دیواره رحم ارتباط مستقیمی وجود دارد. که این موضوع در مورد تامین ویتا مین D در بدن صدق می کند.هر چه میزان ویتامین D در بدن بیشتر باشد تاثیر بسزایی در کار کلیه ها، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، کولون وتخمدان می گردد. افزایش هورمون استروژن...
-
کنجد
سه‌شنبه 28 مهر‌ماه سال 1388 08:15
کنجد یک منبع غذایی بسیار با اررزش و دراری املاح مفید برای بدن ، ویتامین B1 و فیبر غذایی در آن موجود است. سرشاز از منیزیم ، کلسیم، منگنز، مس ،آهن و روی است. فیبر غذایی موجود در کنجد باعث کاهش کلسترول خون می شود وهمچنین حفاظت از سلولهای کبد ، و افزایش ذخیره ویتامین E در بدن می گردد. استفاده از کنجد باعث جلوگیری از...
-
کم خونی
سه‌شنبه 21 مهر‌ماه سال 1388 08:23
شایع ترین بیماری در سطح جهان یک را ه حل ودرمان همیشگی وجود دارد وآن استفاده از حسوم که قدما برای هم زدن غذا از آن استفاده می کردند وامروز ه بعضی از دلسوزان سلامت ، این را به منازل ما به ارمغان آوردند.اگر قرص آهن برای درمان کم خونی مفید بود ،سالیان متمادی است در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار می گیرد ،ولی بیشترین...